Доброго дня! При тревожности невозможно спокойно жить: кажется, что навязчивые мысли никогда не покидают голову и бесконечно бегают по кругу... Откуда они берутся и что с ними делать - разберём сегодня.
Тревожные мысли - это естественная реакция на стрессовое состояние. В момент, когда есть беспорядок в какой-то сфере жизни, мозг начинает работать сверхактивно. Возможно, это и хорошо - есть шанс скорее выбраться из неприятной обстановки, вот только рациональность таких мыслей значительно снижена.
Что с этим делать?
1. Мозгу становится гораздо легче, когда есть план действий. Сядьте за стол, спокойно выдохните, возьмите чистый лист бумаги и излагайте. Разгребите в своей голове всё, что вас тревожит, распишите все возможные варианты действий, пропишите вероятные варианты исхода. И начинайте действовать. Это гораздо проще, чем гонять мысли по кругу.
2. Задайте вопрос: "Чего я боюсь?". И постарайтесь честно ответить сами себе. Когда мы понимаем свои страхи, они скорее нас отпускают. Так вы четко дадите себе понять реальные угрозы, а мозг перестанет мучиться непониманием.
3. Попрактикуйте дыхательные практики. Тревога сильно бьет по нашей соматической системе, что сказывается на состоянии: постоянная "трясучка", повышенный пульс, бессонница, скованное дыхание. Всё потому, что внутри запрятан большой страх, который буквально не дает продохнуть. Помогите себе, попробуйте техники самоуспокоения каждый раз, когда вас бьет тревога: глубокий вдох на один счет и выдох на пять помогут хоть немного вернуться в равновесие.
Тревога не решает завтрашние проблемы, но сильно отравляет сегодняшний день. Помните об этом каждый раз, когда вас что-то беспокоит. И помогите себе.